plan do poprawki :D

Pozioma- wyciskanie sztangi 50kg
1x10
1x10
1x8
1x8
1x8
Skośna- wyciskanie sztangi 50kg
1x8
1x8
1x6
1x6
1x6
Biceps- uginanie sztangi 23,5kg
1x50
1x40
Triceps- wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 23,5 kg
1x30
1x25
1x20
Rozpiętki na ławce poziomej
1x30
1x25
1x20
Plecy- wiosłowanie sztangą 23,5 kg
1x30
1x25
1x20
Barki- wyciskanie sztangi z przed głowy 23,5 kg
1x16
1x10
1x6

pozdro!

To jakis zart ?

Kompletnie zle ulozny trening.
1. nie ten dzial z takims czyms !
2. przeforsujesz organizm !
3. takim czyms na dyskotekach postrachu z ciebie nie bedzie [ o ile jestes w tym wieku ze cie wpuszcza ] zawsze sa kinderparty
4. czytalem twoj inny post i widac ze nie wiesz za wiele o treningu takze radze pierw troche poczytac w tematach podwieszonych.
5. cwicz cale cialo.

I nie zakladaj tematow gdzie sie tylko da.. bo pewnie ban poleci :)

Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-28 18:21:56