piachu1992
Witajcie!
Jako, że pewnie i tak wyjdę na Jasia opisanego przez jednego z kolegów, to zacznę od początku.
Mam 17 lat, jestem ektomorfikiem. 95 kg wagi i 193 cm wzrostu. Niestety, w mojej budowie jest za dużo tłuszczu. Treningiem chciałbym poprawić rzeźbę i siłę klatki piersiowej oraz ramion, a ponadto siłę wyskoku ( łydki + uda ) oraz rzeźbę i siłę mięśni brzucha.
Mam znikome doświadczenie z treningiem - w wakację doszedłem do 20 dnia w Areobicznej 6 Weidera oraz do 2 tygodnia w treningu Super Dunk III. Trening przerwałem z powodu braku efektów. Myślę, że było to spowodowane brakiem odpowiedniego planu treningu oraz diety. Muszę też przyznać, że jestem bardzo zmotywowany, gdyż ostatnio wyleciałem z drużyny koszykarskiej i bardzo chciałbym do niej wrócić, lecz najpierw postanowiłem poprawić swoją budowę.
Dysponują zwykłą, prostą poziomą ławeczką oraz dwoma hantlami po 10 kg każdy.
Do dyspozycji mam wszystkie dni tygodnia. W poniedziałki, środy oraz czwartki mam zajęcia WF ( piszę to, bo nie wiem, czy to koliduje z treningiem).
Czas do osiągnięcia efektu to koniec lutego/ początek marca.
Nadmienie również, że potrafię zrobić zaledwie 3 pompki, a na 1000 metrów mam czas 3 min 40 s. Nie jestem typem domatora, często wychodze pograć w kosza.
Efektem byłoby poprawić wyskok o 20 cm oraz poprawić rzeźbę i siłe ramion i klatki.
Jestem otwarty na każdą propozycję diety. Co do suplementów to z chęcią jakieś witaminy czy białko, ale zero wspomagaczy czy igieł.
BARDZO PROSZĘ O POMOC, GDYŻ JESTEM W TYM TEMACIE LAIKIEM I SAM NIE JESTEM W STANIE TEGO UŁOŻYĆ!
Pozdrawiam
Jako, że pewnie i tak wyjdę na Jasia opisanego przez jednego z kolegów, to zacznę od początku.
Mam 17 lat, jestem ektomorfikiem. 95 kg wagi i 193 cm wzrostu. Niestety, w mojej budowie jest za dużo tłuszczu. Treningiem chciałbym poprawić rzeźbę i siłę klatki piersiowej oraz ramion, a ponadto siłę wyskoku ( łydki + uda ) oraz rzeźbę i siłę mięśni brzucha.
Mam znikome doświadczenie z treningiem - w wakację doszedłem do 20 dnia w Areobicznej 6 Weidera oraz do 2 tygodnia w treningu Super Dunk III. Trening przerwałem z powodu braku efektów. Myślę, że było to spowodowane brakiem odpowiedniego planu treningu oraz diety. Muszę też przyznać, że jestem bardzo zmotywowany, gdyż ostatnio wyleciałem z drużyny koszykarskiej i bardzo chciałbym do niej wrócić, lecz najpierw postanowiłem poprawić swoją budowę.
Dysponują zwykłą, prostą poziomą ławeczką oraz dwoma hantlami po 10 kg każdy.
Do dyspozycji mam wszystkie dni tygodnia. W poniedziałki, środy oraz czwartki mam zajęcia WF ( piszę to, bo nie wiem, czy to koliduje z treningiem).
Czas do osiągnięcia efektu to koniec lutego/ początek marca.
Nadmienie również, że potrafię zrobić zaledwie 3 pompki, a na 1000 metrów mam czas 3 min 40 s. Nie jestem typem domatora, często wychodze pograć w kosza.
Efektem byłoby poprawić wyskok o 20 cm oraz poprawić rzeźbę i siłe ramion i klatki.
Jestem otwarty na każdą propozycję diety. Co do suplementów to z chęcią jakieś witaminy czy białko, ale zero wspomagaczy czy igieł.
BARDZO PROSZĘ O POMOC, GDYŻ JESTEM W TYM TEMACIE LAIKIEM I SAM NIE JESTEM W STANIE TEGO UŁOŻYĆ!
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Maciek-92
Gwjazdor
