Szacuny
0
Napisanych postów
175
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3305
Witam jak poprawić tą cześć barków i jakie ćwiczenia wpływają na ten akton :>
http://img341.imageshack.us/i/flexos.jpg/ i bardzo bym prosił nie wysyłać linku z atlasem ćwiczeń ;> tylko żebyście się wypowiedzieli z góry dzieki :>
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Przednie aktony mięśni naramiennych (Deltoid anterior). Poszukaj ćwiczeń na tę partię. Jak kolega wyżej, wyciskania to podstawowe ćwiczenia na tę grupę, acze nie jedyne. Przewertuj atlas ćwiczeń.
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Dobre tez jest unoszenie hantli w przód Z tym radzę uważać, ponoć jest dosyć kontuzjogenne. Wg mnie dla początkującego na przednie aktony w zupełności wystarczą wyciskania opisane wyżej + (nie zapominajmy o tym) te bodźce które dostają przy treningu klatki piersiowej.
Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-28 22:49:15
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Same wyciskania? Zostaw JEDNO, rób w 4 seriach. Reszta to niech będą ćwiczenia kosmetyczne. Wznosy itp. Wiesz czemu Ci nie rośnie? Bo PRZEKATOWUJESZ zwłaszcza przedni akton.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Gidariel
Krzysztof Piekarz
Robert682
Gwjazdor
