Pomuszcie mi jestem bardzo chydddy!!!

Witam was juz nie wiem co mam robić mam 180cm wzrostu i mam wagę 50kg!!. Mój tryb życia jest raczej siedzący mało wychodzę z domu.Mam szybką przemianę materii ale powiedziałem sobie koniec!!!.Chciałbym przytyć z 15kg Pomożecie mi ułożyć jakaś diete nie wiem czy może zacząć biegać...lecz gdy ostatnio sie przebiegłem 10 min to przez 2 dni nie mogłem dobrze złapać tchu.Napewno to dlatego że organizm mam nie przyzwyczajony do wysiłku..Proszę was pomuszcie mi nie wiem od czego zacząć.Przeczytałem juz dużo stron lecz nie wiem od czego zacząć

na poczatek powienienes nabrac nawykow zywieniowych ktorych zapewne nie posiadasz, wyeliminowac slabe produkty, zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych potem uloz diete, i powoli zaczynaj ukladac jakis trening, naucz sie przedewszystkim systematycznosci co do jedzenia i treningu
poczytaj teamty podwieszone w tym dziale tam wszystko znajdziesz wiedza nie gryzie.
Z biegiem czasu przyzwyczaisz sie do zdrowego odzywiania i systematycznosci.
pozdro

Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-29 00:25:03

zacznij jesc.

zacząć najlepiej od początku czyli j/w wziąć się za dobrą michę
nie nie zakładać takich tematów