Rozpiska - Rzeźba - brzusio - Pomocy ;)

Witam,


Jeden z moich przyjaciół ma zamiar wybrać się na siłkę.
Jego Celem jest zgubienie zbędnych kg oraz wyrzeźbienie brzusia.
Nie jest spaślakiem, po prostu trochę się zaniedbał ostatnio ;]

Ja ćwiczę już pare miesięcy ale robię masę głównie i czasem siłę - nie wiem jak jego trening poprowadzić a chce mu pomóc.

Możecie dać jakieś wskazówki, plany treningowe itp ?
Możę jakiś suplemencik ?


Z góry dzięki !

wystarczy troche poczytać.. na początku jego suplemencik to odpowiednie jedzenie..
do tego nie wystarczy katowanie brzucha codziennie jak niektórzy robią, ale i odpowiednia ilosc aerobów - zalezy od ilosci tkanki tł.

niech troche pobiega pojezdzi na rowerze.. moze byc bieżnia i rowerek stacjonarny..
mam nadzieje, że co nie co pomogłem ;p