Proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń

Siema, jestem osobą szczupłą lecz chciałbym nabrać choć trochę jakieś rzeźby. Chciałbym prosić o pomoc, kogoś to powiedziałby mi jakie najlepsza ćwiczenia są w domu na klatkę, biceps, mięśni brzucha. Widziałem na stronie atlas z ćwiczeniami dla domatora. Ale jest ich bardzo dużo. Prosiłbym kogoś aby wybrał mi coś z poszczególnych rzeczy. Byłbym na prawdę bardzo wdzięczny :).

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

Dołączam to co kazali napisać w temacie :D

Wiek 18 lat
Waga 55 kg
Wzrost 175
Cel do osiągnięcia : Rzeźba
Staż 0
Aktywność fizyczna : z tym bywa różnie. Ogólnie jazda rowerem najczęściej. Teraz do południa w szkole, a po południu w wolnym czasie komp ;) i chce to zamienić na ćwiczenia

Interesują mnie jakieś ćwiczenia np. z hantlami , jak można je dobrze wykorzystać. Jakie pompki robić, bo też jest kilka rodzajów.

175cm
55kg
co ty chcesz rzeźbić??
kości?
zacznij plan dla początkujących jest w tym co Ci wkleiłem i dieta bo to podstawa.
pzdr