Wiek: 16 lat
Waga: 76kg
Wzrost: 175cm
Chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę, najprościej mówiąc chodzi mi o całe ciało, bez wyszczególniania. Na brzuszku widnieje oponka, której za wszelką cenę chciałbym się pozbyć.
Do dyspozycji posiadam ławkę prostą-samoróbka i hantle (2x 10kg) oraz rowerek stacjonarny.
Na internecie szukałem ćwiczeń wykonywanych hantlami na poszczególne partie, ale nie umiem sobie w racjonalny sposób ich uporządkować w planie treningowym i właśnie w tym miejscu zwracam się do was z prośba o podanie mi odnośnika do/lub własnej propozycji planu treningu tygodniowego z hantlami. Swój trening mięśni brzucha będę wzmacniał A6W, które już zacząłem.
Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam :)