chudy 18lat - proszę o pomoc

Z góry przepraszam za zakładanie tematu bo widzę jak wam się nie podoba ciągłe powtarzanie tego samego.

Ja:
18lat, 183cm, 58kg czyli dość szczupły (chudy)
W ćwiczeniach wytrzymałościowych (bieganie itd) źle sobie nie radzę, jestem nawet w lepszej połowie w klasie

No ale wiadomo że to ładnie nie wygląda więc chciałbym nabrać szerszej, ładniejszej sylwetki. Nie zależy mi na jakimś pakerskim efekcie tylko na zwykłym ogólnym przyrostem mięsni.

chce sobie kupić hantle i drążek na drzwi

chciałbym sobie własny zestaw ćwiczeń dobrać na podstawie tego:
http://www.100pompek.pl/21-25-pompek/
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
http://img275.imageshack.us/img275/8915/weider63pk.jpg


myślałem również o zakupie jakieś odżywki


Proszę o ogólne opinie i pomoc.
Z góry dziękuje za pomoc!
jeszcze raz sorki za zakładanie kolejnego tematu i prosiłbym o nie umieszczanie złośliwych postów

DZIĘKI

odżywki za pół roku.
ułóż porządną dietę - dział odżywianie
zacznij trening dla początkujących i jeszcze raz skup się na diecie
inne plany nie potrzebne...
pzdr

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-11-29 19:14:56