Nie rośnie biceps, przy wzroście innych partii.

Jak wygląda u ciebie faza negatywna? Opuszczasz szybko czy powoli? Im dłuższe jest napięcie mięśni tym bardziej mięsień jest katowany, nawet na niskim ciężarze. Do tego staraj się nie prostować rąk do końca aby utrzymać to napięcie.

Ogólnie ruch jest kontrolowany, ani szybko, ani wolno. Ale dzięki, teraz będę opuszczał dość wolno.

Proponuje poleciec takim planem w ktorym w jeden dzien bedziesz robił bic i tric na jednym treningu,po 12 serii na kazdy z nich...w sposob...1cwiczenie na bicek,1cwiczenie na tric i tak na przemian,w unoszeniu sztanga na biceps zastosuj ruch do połowynp 2 serie do połowy i kolejne 2 do konca,da Ci to sporą pompe