Ile można ćwiczyć na jednym planie

Witam, mam takie pytanko, ile czasu można ćwiczyć na jednym planie tzn ile razy mogę powtórzyć cykl 4 tygodni ćwiczeń i tydzień przerwy na tym samym planie?Pozdro

tyle razy aż przestaną być postępy

ale jest jeszcze taki problem że prawie w każdym planie to samo jest co w moim i nawet w te same dni zazwyczaj

plan należy zmieniać co 6-8 tygodni. Zastąp np. sztangi na hantle przy wyciskaniach jest dużo możliwości wystarczy poczytać www.kulturystyka.pl/atlas/ 

4 tygodnie i tydzień przerwy-trochę bezsens. Za krótki okres treningowy jak na potrzebe regeneracji, chyba, że treningi byłyby doprawdy mordercze. Ja od siebie radzę co 2-3 miesiące zmieniać plan, co powiedzmy pół roku porządna regeneracja[czyli tydzień, dwa+wciąż trzymanie dobrej diety].

Co 2-3 miesiace zmiana planu to za dlugo. Ja bym powiedzial od 4-6 tygodni jeżeli to jest to plan na mase, a na sile co 6-8 tygodni.

Jezeli chodzi o regeneracje to duzo zalezy od ciebie (czy czujesz sie przetrenowany, przemeczony po jakims cyklu o ile byl bardzo intensywny) ale tak jak napisal kolega wyzej - 1 raz na pol roku musi byc!