Szacuny
13
Napisanych postów
1806
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5490
Size on moim zdaniem jedna porcja w DT i w DNT, paka bierz do posiłku przed treningowego, białko nie bierze się schematycznie tylko według braków w diecie, po tym co napisałeś z białkiem można wywnioskować że diety nie masz, a to podstawa jeżeli chcesz osiągnąć jakieś efekty