Powtorzenia negatywne

Jak wyżej-metoda powtórzeń negatywnych mocno daje się we znaki organizmowi-jest na bardzo krótką mete i konieczna jest po niej też krótkotrwała regeneracja[ja osoiście stosowałem ją dwa raz, za każdym razem przed okresem regeneracyjnym właśnie].

Ogólnie to nie ma co patrzeć na filmy kulturystów z za oceanu

Po pierwsze-wielkie show, jak to już ktoś nadmienił.

Po drugie-ci ludzie dostają takie ilości sterydów, że im to"zwisa". Ale nie jest to poprawna technika-przynajmniej jezeli chodzi o rozwój masy mięśniowej.


Natomiast jezeli chciałbyś ćwiczyć STRICTE siłowo-wtedy przy takim celu, w technice, czasami nawet w ogóle pomija się fazę negatywną.

w to tez nie chce mi sie za bardzo wierzyc tzn w to ze powolne ruchy lepiej rozwijaja miesien niz szybsze tzn w miare rozsadku dynamiczniejsze.wezmy np wycisk(mowie tylko za siebie) bardzo dlugo nie moglem podejsc pod dany ciezar i kiedy troche przyspieszylem ruch odrobine nadciagnalem technike przynajmniej w 2 ostatnich seriach to ciezar ruszyl i po paru treningach mogelem go juz wyciskac z prawidlowa technika

Powolne ruchy bardziej rozwijają mase mięśniową-szybsze, dynamiczne-siłę.

Chyba się to nie kłóci z tym co wyżej napisałeś-więc o co chodzi?:> Poza tym lekko"oszukałes"-czyli zrobiłeś oszukane powtórzenie, co też zawsze jest jakąś metodą na stagnacje i masy i siły....[byle czynione tak, aby nie nabawić się kontuzji]

eksplozywne ruchy [pozytywne] b. dobrze wpływaja na rozwój masy, sęk w tym, ze nie same, musi byc calośc ćwiczenia, negatywny ruch tak aby cięzar był pod kątrolą i mięśnie pracowały cały czas, a faza pozywtywna z dużą szybkością- w sumie i tak wychodzi, ze ruch negatywny bedzie conajmniej 2x wolniejszy.

no to sie zgadza to co napisal apo szybko w gore kontrolowanie w dol.a powiedz mi przeciez mozna opuszczac ciezar kontrolowanie dosc szybko prawda?

jest pewna granica; napisałem, ze nie chodzi tylko zwykłą kontrolę- w takiej sytuacji jak opisujesz z pewnym ryzykiem- ale równiez o tzw. stale napięcie mięśni.

takie dość szybkie opuszczanie jest dobre u świetnych technicznie zawodników wykonujących treningi na siłę- gdy zależy na jej wzroście i jednorazowym wyzwoleniu max. siły w ruchu pozytywnym- np. cięzarowcy.