Trening dla dziewczyny ?

Moja kobieta zaczeła chodzić ze mną na siłkę, i tu rodzą się pytania co głównie powinna robić. Ułożyłem jej plan ale raczej nie za dobry. Wagi nie potrzbuje raczej z rzucać bo nie ma co, chodzi raczej o wyżeźbienie. Głównie o nogi, pośladki, brzuch i piersi. Co do piersi to podczas zbyt mocnego ochudzania skura troszkę zwiotczała i ciut obusneły się w dół, jakie ćwiczenia będą najlepsze aby je podnieść ? W tej chwili poleciłem je batterfly, z łokciami nisko i przedramionami do góry, ale dziewczyny na pewno mają już jakie opracowane ćwiczenia.

Twoja dziewczyna brałą udział w olimpiadzie??

to był taki mały żarcik,mam nadzieje że sięnie gniewasz.Myśle iż Twoja dziewczyna powinna raczej trzymaćsięćwiczen izolowanych z wieloma(kilkunastoma powtórzeniami)póki co nie do załamania mięśnia

Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc, wyciskanie sztangielek na skosie ze skrętem dłoni w górze (żeby stykały się nadgarstki) i jednoczesnym spięciem mięśni.

Moze napisz konkretnie co sam ulozyles, bedzie nam latwiej sie do tego odniesc.

Jesli chodzi o ujedrnienie, to bardzo polecam rozne typy aerobiku (na dolne partie ciala zwlaszcza ABT). Na silowni natomiast odwodzenie ud, wymachy nog do tylu (na maszynie), podnoszenie nog na skosnej, spiecia brzucha, podpisuje sie tez pod cwiczeniami zaproponowanymi przez joggera.
Jesli skora na biuscie nieco zwiotczala, trzeba o nia tez zadbac (masaze, krem i zmienne prysznice)

Pozdrawiam!


"Lubię pracę... praca mnie fascynuje... Mogę siedzieć i patrzeć na nią godzinami..."

hehe Maniac gym sog <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>

"Lubię pracę... praca mnie fascynuje... Mogę siedzieć i patrzeć na nią godzinami..."