Sprawdzenie diety, proszę o szybką odpowiedź

Dieta ma trwać 3 tygodnie, jej celem jest zrzucenie 2-3 kg. Prosze o ewentualnie sugestie co zmienić, co dodać co zabrać itp.

Posiłek 1: jajko kurze, mleko 2% z płatkami kukurydzianymi, herbata.
Posiłek 2: 2 chlebki razowe z 2 plastrami polędwicy.
Posiłek 3: jabłko, 2 mandarynki, orzechy ziemne.
Posiłek 4: filet z piersi z kurczaka bez skóry, ryż brązowy, kompot.
Posiłek 5: tuńczyk w oleju.
Posiłek 6: ser twarogowy chudy ewentualnie półtłusty.

Dieta ma być dla kobiety w wieku 19 lat, 173 cm wzrostu i 55,5 kg wagi.

PS. prosze nie pisać, że to drugi temat gdyż o tym wiem, jednak chodzi tutaj o inną osobę.

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi!

Płeć: Kobieta

Wiek: 19

Waga: 55,5

Wzrost: 173

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,2%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu bieganie, 1 w tygodniu ćwiczenia brzucha, 3 razy w tygodniu taniec.

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Posiłek 1: jajko kurze, mleko 2% z płatkami owsianymi, herbata(bez cukru).
Posiłek 2: 1 chlebek razowe z serkiem wiejskim warzywo .
Posiłek 3: jabłko, orzechy ziemne.
Posiłek 4: filet z piersi z kurczaka bez skóry, ryż brązowy, kompot warzywo oliwa .
Posiłek 5: tuńczyk w sosie własnym .
Posiłek 6: ser twarogowy chudy ewentualnie półtłusty.+oliwa z oliwek

Dzięki, sog oczywiście ;)