Wasza opinia?

Żeby nazwać coś dietą należało by jeszcze wyliczyć ilosć kalorii króre są nam potrzebne a następnie dostosować ilości produktów spożywanych tak aby ta ilosć kalori się zgadzała.

To jest poprostu rozkład posiłków:

Dieta:
1. Posilek godz. 7.00
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- banan
-kapsułka tranu OK

2. Posilek godz. 10:30
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- salata, pomidor wędliny są słabym wyjściem - ale tragedi nie ma

3. Posilek godz. 14.00
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek OK

4. Posilek godz. 17:00 (przedtreningowy)
- 100g ryzu brazowego /białego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 30g orzechow ziemnych niesolonych - bez warzyw i bez tłuszczy - wywal orzechy

Trening :18:00 -20:00

5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)
- 40g proteiny
- 75g carbo
- Banan Ok - dużo ww ale jak na ekto może być

6.Posiłek: 20:45
-Wafle ryzowe - wafle do kosza, zamiast tego źródło białka.
-ważywa

7. Posilek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek OK

Oki dzieki wielkie:)