Dieta na rzezbe-Do sprawdzenia i poprawki

Waga -85
LAt- 14
Wzrost-176
Dieta na rzezbe

PRosze o poprawki jesli sa konieczne



śniadanie ( 7.00-8.00 )
50g-platkow owsianych
- 5 białek jaja kurzego
-30g orzechow
-chleb razowy + ser twarogowy

drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
- chleb razowy + ser twarogowy
- 2 duże banany


obiad ( 15.00-17.00 )
- ryż brazowy/ makaron pelnoziarnisty- 100g
- pierś z kurczaka 100g
- 1 tab. muliwitaminy

Podwieczorek ( 20.00 )
- ryz brazowy/kasza/makaron peln.ziar. 50g
- 3 jajka


kolcja ( 22.00-23.00 )
- twaróg + chleb razowy 150g

odstatni posilek bez wegli, wyrzuc chleb z kolacji