Szacuny
8
Napisanych postów
340
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5710
Jak wylczyc kcal masz w tym dziale temat podwieszony.
sciagnij dziennik vitalmaxa.
Co do diety jest mierna.
2 posilek batony? jakie batony daj normalny posilek ryz+kurczak ew.ryba i oliwe
w 1 posilku 100g platkow owsianych.
posilki ok.treningowe wyeliminuj warzywa daj jakie zrodlo wegli przed i po treningu
5 posilek daj sam twarog +oliwa,warzywa
Aczkolwiek jezeli jestes w okersie dorastania zastosuj sie jedynie do 10 wskazowek zywieniowych.
pozdro
1
Wszystko czym jesteśmy jest rezultatem tego o czym myśleliśmy.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
0
Witam. Jestem tu nowa i szczerze to nie potrafię sobie diety ułożyć :( Dlatego pisze do Was z prośbą czy mógłby mi ktoś pomoc ? Lubie ćwiczyć ale boje się,ze skończy się jak ostatnim razem czyli schudłam a chciałabym bardziej przybrać na masie...i osiągnąć figurkę bardziej kobieca... waga 52 kg wzrost 166cm..