Suplementacja A Praca Nocą

Witam.
Od pewnego czasu chodzi mi po glowie mysl tora mi spać nie daje
Poniewaz pracuje w systemie 3 zmianowym wystepuje u mnie zmiana nocna 22-6 rano a niektore suplementy sa wskazane brac przed snem i teraz pytanie: kiedy je brac czy po powrocie z pracy przed snem czy w godzinach w ktorych zwykle klade sie spac

pomyśl trochę, czy one są wskazane przed snem czy o porze w której kładziesz się spać??ludzie ,myślcie czasami zanim zadacie pytanie

o jakie suple Ci chodzi dokładnie?napisz co masz i z czym masz problem, a poza tym przyłączam się również do zdania kolegi wyżej, trochę samodzielności i myślenia;)

jak pracujesz w nocy to dzien masz w nocy a noc w ciagu dnia, walisz to co masz przed snem. Szczerze mowiac watpie ze po nocce jeszcze gdzies brykasz - pewnie zaraz spac.