Dieta do oceny

Witam mam pare pytan . od wczoraj zaczołem diete 30.11.09 bede ja trzymac przez 4 tygodnie do zakonczenia calego cyklu juz podaje dietke . Cykl prowadze metanabolem 10 MG britich dragon 3-3-4-4 moja waga to 63 kg . chce dojsc do 70-71 kg wzrost 179 . dobra dieta do tego i czy wogole dobra dla mojej wagi prosze o odp

Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 ml
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
- Carbo - 60g (odrazu po treningu
)
- po 40 min Jajeczninca z 3 jajek .

Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76k
cal

przy takiej wadze meta?bez pojecia o odzywianiu,wez sie za miche a nie saa daj chlopcze spokoj

Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 ml
- Płatki kukurydziane - 100g
brak bialka,daj platki owsiane,dorzuc ze 3jaja,mneij mleka daj

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g
wywal margaryne daj oliwe,warzywa

Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
za szynke miecho ze 100g,za margaryne oliwe,dodaj warzyw

Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
dodaj warzyw

Posiłek potreningowy 5:
- Carbo - 60g (odrazu po treningu
)
- po 40 min Jajeczninca z 3 jajek .
wywal carbo i daj po trenie mieso z ryzem/makaronem

Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
daj tu sam twarog z oliwa

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-02 11:04:05

Widac ze dieta chamsko skads skopiowana. Wylicz zapotrzebowanie swoje na skladniki i wtedy patrz czy bedzie dobra na Twoja wage, a nie sie zastanawiasz

Marekeley Koleś dobrze prawi bez sensu tracić zdrowie i kase na koks skoro wystarczy wziąć się za jedzenie, to że inni biorą nie świadczy że i ty musisz. Koks może jak będziesz miał 100kg czytsej masy i będziesz chciał więcej a żywienie nie będzie nic dawało

Jak juz sie zdecydujesz na ten metanabol to daj w diecie z 2x dziennie siemie lniane. Dziala ochronnie na watrobe i nie zaszkodzisz sobie az tak mocno

obawiam się że siemie to za mało

Troche na pewno daje bo moja siostra, ktora bierze sterydy(problemy z nerkami) ma tylko siemie lniane na ochrone watroby. Sie zdziwilem ze nie dostala zadnej oslony, ale moze akurat ten steryd nie ma takiego szkodzacego dzialania na watrobe

polecam zajrzeć do działu doping tam są opisane osłonki pozdre