Jak z aerobami po treningu na masę?? Pilnie potrzebuję pomocy

Witam.
Ćwiczyłem u siebie, teraz przerzucam się na profesjonalną siłkę. Czytałem o aerobach po treningach etc i pytałem również instruktora na tej siłce gdzie będę uczęszczał. Chodzi o to, że trening mam ukierunkowany na masę, a po nim chcę spalać na bieżni brzuch. Ten instruktor powiedział mi, żebym robił tak
-trening
-glutaminka
-bieżnia 20-30 min (tylko raz w tygodniu po treningu)
i moje pytanie brzmi tak - bo biorę jeszcze POWER GUARANĘ przed treningiem - czy brać power guaranę, robić trening, brać glutaminę i wskakiwać na bieżnie?
-i czy jeden raz w tygodniu na bieżni na początku wystarczy czy robić po każdym treningu?
-na treningu wypijam około 3l wody, a czy na bieżni mam też pić czy starać się trochę ograniczać?

pilnie proszę o odpowiedzi i pomoc gdyż w czwartek mam trening! pozdrawiam

Wiesz jakbyś miał taką możliwość to idź sobie porobić aeroby w dni kiedy nie ćwiczysz albo w ten sam dzień co ćwiczysz tyle że zrób sobie odstęp czasowy żebyś zjadł odpowiedni posiłek. Np. kończysz ćw. na siłowni o 16:00 jesz dobry posiłek i idziesz o 19:00 sobie pobiegać na bieżni. Albo też idziesz z rana pobiegać a po południu na siłke. W ostateczności po ćwiczeniach na siłowni zjedz sobie ryż i potem idź sobie pobiegać 20-30 minutek. Aeroby najlepiej robić 2-3 razy w tygodniu. To już zależy od Ciebie :)

Glutamina-sprawdź posty podwieszone w dziale odżywki i suplementy-to jest wydawanie kasy w błoto. Zamiast tego mógłbyś już lepiej ogólnie w aminokwasy zainwestować...tzn. w BCAA na przykład.

Poza tym jak wyżej-aeroy najlepiej robić w dni nietreningowe, bo zmniejszasz zdecydowanie ryzyko spalenia mięśni. W dni treningowe
ubywa ci z mięśni paliwo-zapasy glikogenu. Musisz zjesc odpowiednią ilość węglowodanów, aby je uzupełnić. A do tego jeszcze bieganie-a wiadomo, że bieganie z pełnym żołądkiem to kiepska sprawa-to raczej ryzykowne powiedziałbym.

hmmm no nie zgodzę się z Tobą, że glutamina to wydawanie pieniędzy.. jeden z lepszych antykatabolików - wszyscy mi tak mówią a słucham tylko tych co mają pojęcie i są duzi mają rzeźbę itp itd bo wtedy wiadomo, że się znają na rzeczy. właśnie zakupiłem sobie glutafusion :P
może jeszcze ktoś się wypowie?

mam pytanie jeszcze !!

jak stosować te glutafusion ???? na opakowaniu jest napisane "5 kapsułek dziennie", i nic więcej! czyli jak? 5 kapsułek po treningu? a na noc nic już ???