problem z regeneracją

ale chyba nie ma co zmieniac na 3 razyw wtygodniu bo lubie oddzielnie zrobic bary i nogi, witaminy mam tylko ostatnio nie brałem zapominałem
na razie trenuje:
Poniedziałek klata ticeps
wtorek: plecy biceps
sroda:wolne
czwartek: barki
piatek: nogi

Stress Control z Olimpu możesz spróbować.
Też źle spałem i miałem problemy z regeneracją i zakupiłem ten specyfik, życie od razu stało się łatwiejsze

jak aminokwasy mam dawkować zeby bylo jak najbardziej oszczędnie i zarazem skutecznie :)

1g na 10kg masy ciala

zdecyduję sie na bcaa xtra tam jest gluta i aminy , dawkować aminokwasy tak jak piszę producent? czyli:
dnt: 10g na czczo
dt: 1g pred i po treningu

w dnt bcaa zbedne

no tak sprzedawca sfd pisal zebym bral :D to juz nie wiem jak mam robic

Bezelu dlaczego w DNT bcaa zbedne??? te dni sa wazniejsze jak dni treningowe wiec jak mozna nie brac suplementow tego typu ????

Dlatego, że bcaa najbardziej potrzebne jest w porach około i po wysiłkowych do tego stosując dietę zbilansowaną dostarczasz dodatkowo aminokwasy rozgałęzione z jedzenia więc jaki sens jest brać dodatkowo bcaa? (chyba, że masz nadmiar pieniążków)
Ktoś kiedyś mówił, że bcaa to takie aminokwasy, które trafiają bezpośrednio do mikropęknięć mięśni po treningu, dlatego hamują katabolizm itp. Nie wiem ile jest w tym prawdy ale uważam, że jest to prawdopodobne.