Trening - zimowa masa 3 dni !

Witam , proszę o ocenę tego planu treningowego, 3 dniowego:
Wt: klata+barki+biceps
-wyciskanie sztangi na skosie 4x10-4
-wyciskanie sztangielek poziom 3x10-6
-brama 3x12-10

-wyciskanie sztangielek w siadzie 4x12-8
-wznosy w bok ze sztangielkami w siadzie 4x12-8

-uginanie ze sztangą w staniu 4x12-8
-uginanie podchwytem z rączką wyciągu 3x12-8

Czw: plecy+triceps
-ściąganie do klatki szeroko 4x12-6
-wiosłowanie sztanga 3x10-8
-przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha wąski chwyt 3x10-8
-martwy ciąg 4x10-6
-szrugsy ze sztangielkami 5x12-10
-odwrotne Rozpętki 3x12-10

-wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x12-10
-prostowanie na wyciągu 4x15-10

Sb: uda+łydki+brzuch
-przysiad ze sztangą 4x12-8
-wyciskanie na suwnicy 4x 15-10
-przysiad na hack-maszynie 3x10
-prostowanie nóg w siadzie 3x20
-uginanie nóg w leżeniu 5x15-8
-wspięcia na palce w staniu na maszynie 3x15
-wspięcia na palce w siadzie 3x15

-skłony w leżeniu z głową w dół 4x25
-unoszenie nóg w zwisie 3x20