Szacuny
1
Napisanych postów
130
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4902
witam,
mój trening będzie wyglądać następująco:
od poniedziałku do piątku bieganie codziennie 2x, tzn rano i wieczór po 3km czyli łącznie 6km dziennie(3km ok 12min biegu)
po ok 3tygodniach dodam po 1 kilometrze rano i wieczór i tak az dojdzie do 10km łącznie
w poniedziałek środę oraz piątek skupie się na największych partiach ciała czyli nogach i plecach oraz brzuchu: trening nóg:5x po 40 przysiadów, trening pleców: 8x po 20 wznosów rąk i nóg do góry w leżeniu na plecach oraz trening brzucha: 100x wznosy kolan do klatki piersiowej na leżąco na plechach
co o tym myślicie?
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4902
no dobra dales mi cos takiego ale po co? myslisz ze tego nie ogladalem? ze trening powinien obejmowac cale cialo? skupiam sie glownie na najwiekszyach partiach miesniowy zeby zwiekszyc produkcje hormonu wzrostu a do tego cwiczebnia na cale cialo tez wykonuje.
glownie mi zalezy na wzroscie kto wie moze uda mi sie urosnac jescze jakies 4-5cm dzieki takiemu treningowi?