GG1992
Witajcie! Ostatnio na youtube wpadłem na filmik, w którym kobitka przedstawia kilka ćwiczeń fitness opartych o pracę na ciężarze własnego ciała. Spodobało mi się, ale jako że kobietą nie jestem pomyślałem że może lepiej zapytam tutaj co ćwiczyć, jeśli nie fitness.
Ważne, żebyście wiedzieli że nie chodzi mi o trening siłowy. Nie wiem jak to opisać, żeby było w miarę jasno - coś mniej więcej takiego jak są ćwiczenia na WF albo treningach piłkarskich, typu jakieś wyrzuty nóg przy podporze przednim itp. Problem jest taki że nie znam ćwiczeń i nie wiem jak ułożyć taki plan.
Chciałbym to stosować jako zastępstwo aerobów (lub dodatek do aero i siłki). Taki sobie redukcyjny planik na całe ciało. Coś pomiędzy ciężarami a aero.
Zaznaczam, że biegi odpowiadają z uwagi na baaaardzo słabe nogi i kondycję + nie fajna odporność na temperatury.
Będę wdzięczny za pomoc w ułożeniu planu. Oczywiście jeśli będą to linki to jak najbardziej poczytam :)
pozdrawiam!
Ważne, żebyście wiedzieli że nie chodzi mi o trening siłowy. Nie wiem jak to opisać, żeby było w miarę jasno - coś mniej więcej takiego jak są ćwiczenia na WF albo treningach piłkarskich, typu jakieś wyrzuty nóg przy podporze przednim itp. Problem jest taki że nie znam ćwiczeń i nie wiem jak ułożyć taki plan.
Chciałbym to stosować jako zastępstwo aerobów (lub dodatek do aero i siłki). Taki sobie redukcyjny planik na całe ciało. Coś pomiędzy ciężarami a aero.
Zaznaczam, że biegi odpowiadają z uwagi na baaaardzo słabe nogi i kondycję + nie fajna odporność na temperatury.
Będę wdzięczny za pomoc w ułożeniu planu. Oczywiście jeśli będą to linki to jak najbardziej poczytam :)
pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
