Małe pytanko.

Lepiej ćwiczyć tak:

Pon klata, przedramie
wt. Nogi, łydki
Śr Barki kaptury
Czw Wolne
Pt Plecy, lekko klata
Sob bic ,tric
Nd wolne
CZY:

Pon klata, przedramie
wt. Nogi, łydki
Śr wolne
Czw Barki kaptury
Pt Plecy, lekko klata
Sob bic ,tric
Nd wolne
Co myslicie?

Mysle ze bez wiekszej roznicy, ale jak juz wybierac to plan drugi, po nogach przyda sie dzien wolny zeby odpoczac:)

tez mi sie tak wydaje a tym bardziej ze klatka będzie miała dzień więcej na regeneracje;]

Klatke masz w jednym i drugim w pon i piatek wiec jej to bez znaczenia czy zrobisz off w srode czy w czwartek

Faktycznie ale za to barki lepiej się zregenerują :)

Pierwszy plan lepszy, bo ćwiczenie kapturów i barków (pewnie tylne aktony też) w przeddzień pleców spowoduje że nie zregenerują sie , a przecież pracują mocno podczas treningu pleców.

Jeżeli masz klatę 2 razy w tyg i do tego osobno barki (jest też wyciskanie, prawda?) radziłbym ulgowo potraktować triceps w dzień rąk, no chyba że nie będziesz czuł że jest przemęczony.

Ewentualnie tak:

Pon klata, przedramie
wt. Nogi, łydki
Śr Wolne
Czw Plecy, lekko klata
Pt Barki kaptury
Sob bic tric
Nd wolne

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-03 17:18:20

Masz racje w sumie. Aletaki paln jaki proponujesz nie za bardzo ,ponieważ jak będe robił na następny dzień łapy bo barkach to czuje za mocno barki(takie zmęczone) technika jest dobra przy bicepsie:) Jednak dzięki za pomoc.