Skręcona kostka

Skręciłem kostkę i ostro mnie boli. Jutro idę do lekarza. Źle stanąłem na schodach i zaliczyłem glebe. Na początku średni ból ale teraz wręcz nie mogę chodzić :/ Zrobiłem okład z altacetem, a teraz z octem. Odpuszczam bieganie wiadomo i odpada mi trening aerobowy - jetem na redukcji. Myślałem jak to zamienić ale nic przychodzi mi do głowy. Nie wiem jak poważne jest to skręcenie ale nie chce stracić swojej pracy i zrzuconego fatu. Myślę, że trening na siłowni z pominięciem nóg dam rade zrobić.
Ale jak zamienić aeroby...hmm

P.S

Mieliście podobne urazy? ile czasu trzeba odpocząć od biegania?

Pozdrawiam

W sumie ja nigdy nie miałem żadnych załamań ani skręceń , ale mój kumpel jak kostkę skręcił to przez 3 miesiące dał na luz z ćwiczeniami , obecnie jest w pełni sprawny a noga nie przypomina się bólem.