SUPLEMENTACJA PORADA

Witam!

Na silownie chodze regularnie od roku. Ostatnio kupilem troche supli i zastanawiam sie czy nie siadzie mi to na nerki i/lub watrobe. Prosze o porade czy mam ich nie laczyc czy kupic jakas osolne jaka i na co.

dziennie

2x tran 1x lecytyna

2xHMB 1250 OLIMP lub 4x w dni treningowe

3-4x 50-60g Prolongatum Biogenix

1x 50g Whey protein complex 100% OLIMP po wyjsciu z silowni(w dni treningowe)

4xCreatine 1250 OLIMP po treningu

3xGlucosamina OLIMP


Jak sami widzicie troche tego duzo i prosze o fachowa porade. Creatyne planuje przyjmowac w cyklach 1miesiac/1miesiac przerwy.
Trening 3-4x w tyg

klatka masa , plecy nogi rece brzuch rzezba

I prosze jeszcze o odpowiedz czy hmb moge walic caly czas bo dosyc dobrze suszy jak na razie. Moze zwiekszysc dawke bo niektorzy proponuja 2x2 lub 4x2 w dni treningowe.

POZDRAWIAM

HMB wywal bo nie jest wogóle potrzebne i nie martw sie nic ci nie osiądzie/siądzie ale nie musisz od razu łykać 15 tab z garści.

jak juz masz hmb to stosuj, ale czytalem ze chvja daje

napisz ile masz lat, waga, dieta?
same suple nic ci nie dadza
pzdr

1. Nie ten dział
2. W dt powinno się spożywac 10g kreatyny
3. 4 tyg. to za krótko, min. 6 tyg.

wielkie dzieki

macie po sogu ;>

lat 21

dieta malo wegli i nie jem pustych kalorii +duzo bialka mleko sery cycek ok 2700kcal

waga 125,3

Wegle o wysokim IG po treningu, przeczytaj art. w moim podpisie