Technika wykonywania ćwiczeń.

Witam!
Jak Wam sie wydaje, lub jakie jest Wasze doświadczenie, lepiej założyć ciężar który podniesiemy 8 razy powolutku, dokładnie i odczujemy napompowanie, czy ciężar wiekszy który podniesiamy też te 8 razy jednak już nie tak dokładnie i powoli.
Pytam, ponieważ moja klata stoi w miejscu, tz. chciałbym żeby poszło lepiej. Jak do tej pory wyciskałem na leżąco to był to cieżar który wyciskałem 8 razy ale ledwo, w ostatniej serii już nie było to 8 lecz 6. Może gdybym dał mniej kg. i skupił się na powolnym wyciskaniu, napięcu i oddechu poszłoby lepiej?
Jak Wam sie wydaje?

technika to podstawa

brak techniku to porażka.można za to słono zaplacić np. uszczerbkiem na zdrowiu a po 2 techniczne wykonywanie ćwiczen daje lepsze skutki.

technika oczywiście to podstawa... ALE

rozróżnić mozemy technikę stricte kulturystyczną i technikę siłową. W technice kulturystyczniej cieżar jest nieważny a ważne jest stale napięćie mięśniowe więc ćwiczenia wykonujemy powoli ze stałym napięciem. W technikach siłowych ważne jest aby pokonać ciężar i tu liczy się także dynamika wykonywanych ćwiczeń. Wszystko zależy czy chcesz mieć duże czy silne mięsnie, bo to nie zawsze idzie w parze.

Witam!
Dziekuje za odpowiedzi ale odpowiedzcie mnie jeszcze na takie pytania:
- podciagam się na drążku 8-10 razy staram się poprawnie wykonywać ćwiczenia, ale po paru seriach już nie jest to 10 powtórzeń, a np. 6 lub 7 i nie aż tak dokładnie. To czy efektywniejsze bedzie ściąganie drążka w siedzeniu z bardzo dokładnym wykonywaniem?
- to samo tyczy sie martwego ciągu, jedno z ważniejszych ćwiczeniach , ale przy ciężarze, który jestem w stanie pokonać 8-10 razy, nie dają mi rady przedramiona. Z kolei ciężar dopasowany do przedramion jest zbyt mały do martwego ciągu. To czy nie lepiej wykonać "dzien dobry"?

Ja Panowie tak pytam bo człowiek całe zycie sie uczy a ja jestem idealista, co nie oznacza że źle wykonuje ćwiczenia czy mam jakieś podstawowe braki.
Dzieki!

jeśli chodzi o podciąganie to zależy czy bardziej zależy Ci na sile czy wyglądzie mięśni. Jesli sile to podciągaj się nawet z pomocą ruchu tułowiem i rób tyle ruchów ile dasz rady.
Jeśli zalezy Ci bardzo na wyglądzie i chcesz jak najbardziej wyizolować mięśnie pleców to możesz kończyć ćiwczenie na wyciągu. Możesz zastosować nawet taki trik który wykluczy udział bicepsu w ćwiczeniu. Mianowice trzymaj drązek wyciągu tylko końcówkami czterech palców bez kciuka /chwyt niepełny/ i ciągnij drążek jak najbardziej w pionie.

Jeśli chodzi o MC ..to staraj się robić ile możesz bez użycia pasków na nadgarstki ale jesli w ostatnich seriach brakuje Ci siły chwytu możesz zastosować wspomniane paski.
Popracuj jednak nad siła przedramion.