Bardzo Prosze o jakąs skuteczną diete dla 20 latka

Witam wszystkich Bardzo gorąco mam problem ;(

Mam :

20 lat

Obwód brzucha mierzyłem do okola na poziomie pępka 120cm

Wzrost 180cm

Głównie chodzi mi aby zrzucić ile kg się da z brzucha oraz twarzy bo nogi ręce mam ok.

Musze schudnąć do 1 marca Proszę was wszystkich o pomoc
Jak narazie nie pracuje siedzę w domu i a ze mieszkam w takiej dziurze ze nie ma basenu itd wiec odpadają jakieś biegi itd,chodzi mi o domowe skuteczne sposoby,jakieś ćwiczenia w domu Bardzo Proszę.

Z góry Dziękuję oraz pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 120

Wzrost: 180

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: Jak narazi nie pracuje siedzę w domu i a ze mieszkam w takiej dziurze ze nie ma basenu itd wiec odpadają jakieś biegi itd

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie uprawiam

Odżywianie: Jadłem co sie dało dosłownie wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie mam alergii nie biorę żadnych tabletek

Stan zdrowia: Nie mam żadnych dolegliwości oraz żadnych ograniczeń

Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie ma u mnie w pobliżu żadnego basenu itd w grę wchodzą tylko ćwiczenia domowe

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie wiem.

Stosowane wcześniej diety: Żadne

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html 

Może ktoś jeszcze coś podpowie :(

Bardzo bym prosił o jakieś ćwiczenia domowe na brzuch aby spalić ten tłuszcz.

Jak pisałem nie mam nigdzie basenu siłowni itd

Proszę o pomoc