Suplementacja przy 5x5 FBW

Witam
Chcialem zapytac Was czy suplementacja storm + shock therapy + dodatki (witaminy, omega-3, createston (mam ok pol puchy), bcaa, lecytyna? ) bylaby dobra w przypadku treningu 5x5 (cel: poprawa sily + sucha masa) ? Jezeli nie bardzo to co polecalibyscie w zamian ?

DT - Storm rano na czczo
Shock przed treningiem
Storm po treningu
DNT Storm rano
Storm w godzinach treningu
ZMA - na noc (godz przed snem)

omega-3 - do sniadania i kolacji
ps. gdzie pakowac bcaa i createston ?

Pozdrawiam

bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, createston odpuść (ewentualnie wstaw w DNT zamiast storma), w DNT tylko jedna porcja storma, pilnuj diety i treningu to będzie ok

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-03 15:55:01

W DNT kiedy lepiej wziac storma - rano czy w godzinach treningu ?

W ktorym tygodniu treningu 5x5 FBW zaczac ta suplementacje ? Od poczatku chyba nie za bardzo jest sens gdyz wtedy cwiczy sie jeszcze stosunkowo malymi ciezarami - moze gdzies w okolicach -5% od maxow ?

Ps. Co z tym createstonem - kiedy moglbym go wykorzystac bo troche szkoda mi go wywalac ? Moze przy HST na mase ?

Pozdro

Zmieniony przez - SCHWARZ w dniu 2009-12-03 15:56:47

Zmieniony przez - SCHWARZ w dniu 2009-12-03 15:59:02

storma możesz rano, możesz popołudniu nie ma większego znaczenia, jeżeli chodzi o wrzucenie supli do FBW to może zostać tak jak mówisz, createston tak jak pisałem wcześniej możesz wykorzystać na DNT lub również tak jak napisałeś;), pzdr

Dzieki za odp
Powiedz mi jeszcze czy jest sens brac lecytyne jezeli tak to jaka polecasz w jakich dawkach i kiedy brac w DT i DNT ?

Pozdro

ja biorę lecytynę z vitamin shopu, nie wiem czy dobrą ilość ale biorę codziennie po 2g czyli 2x po 1 kaps;)

ok dzieki, łap soga