od jutra przeproszę się z wagą kuchenną i postaram się mniej więcej ważyć i liczyć kalorie, zakładm 1800 kcal/dzień. Nie spieszy mi się aż tak bardzo; wiem, że dużo moge w sobie poprawić ale nie jestem zdesperowana:D
Płeć : kobieta
Wiek : 23
Waga : 58
Wzrost : 160
Obwód bioder : 85
Obwód ramienia : 27
Obwód talii : 69
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?
Aktywność w ciągu dnia : studia, sport
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dużo, co najmniej 10 h tygodniowo, sporty bardzo różne:)
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, jak odpuszczę sobie dietę to mogę wpaść nawet w kompulsywne jedzenie (to chyba skutek b. niskokalorycznej diety bo przed nią tak nie miałam, ale to było sość dawno temu...)
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dość dobry (mam tendencje do lekkiej hipoglikemii )
Preferowane formy aktywności fizycznej : KK, pływanie, bieganie , siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :pije po treningu coś co się nazywa gainer whey mass (jako posiłek potreningowy)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : więcej mi chyba nie potrzeba:)
Stosowane wcześniej diety : nieskokaloryczna(3 lata temu)
od dwóch dni staram się mniej więcej pilnować, jeść regularnie, od jutra zacznę porządnie planowac posiłki i wszystko tu wpisywać.