waga

po treningu tzn posiłek po treningowy ??


wlasnie co mozna pic po treningu??

ja jem 30 min po treningu ryz kasza z piersia z kurczaka ew wołowina lub jakas ryba

Tak chodziło mi o posiłek potreningowy:)

Ja jeżeli mam taką możliwośc zaraz po treningu zjadam banana, lub dwa, aby szybko uzupełnić zapas glikogenu w miesniach i zahamowac katabolizm za pomocą cukrów prostych, a posiłek potreningowy jest w normalnym odstepie czasu, tak do 40 minut...


Coś czuję, że jak tak dalej pójdzie, to temat naprawdę trafi do odżywiania.

PS. jak to co można pić po treningu?Na pewno nie piwo. Po treningu może być woda, jakiś izotonik, ewentualnie moze być też jakiś sok owocowy-czyli źródło cukrów prostych.

Ilan;
przenosze temat do Odżywiania- a to z tych wzgledow;
-mowa jest cały czas o diecie[jej braku wlaściwie do tej pory] więc nie nadaje sie do treningu.
ponadto od razu w tym temacie bedziesz mógł w odpowiednim dziale zaproponowac kolegom z odzywiania cos do poprawy

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-06 10:06:57

Jest jest dieta a niektorzy mowia ze bialko pic po treningu


co jescze morepower doradzasz??

moze lepiej napisz co jesz :P bedzie latwiej pomoc

Przykładowa Dieta i tak zmieniam ale wyglada tak

Sniadanie Omlet z 4 jaj jakies owoce na to np banan ananas
lub Owsianka jajecznica z 3-4 jaj jak zjem owsianke a nie zjem jajek wtedy pije odzywke biakowa

2 sniadanie Ciemne Pieczywo Piers z indyka ok 3,4 kanapek jakis owoc
Ryż Kasza z Mieskiem

OBiad Ziemniaki z Kotletem z Piersi Rybka lub Wołowina

posiłek po treningowy kasza ryż kurak ew Makaron z jajkami

Jakis Brak Gainerem jezeli jestem Głodny

Przed Snem Twarożek Oliwa z oliwek Ew Odzywka biakowa

i jak??