Płatki owsiane, pytanie.

Proszę się nie sugerować l. przeczytanych artykułów. Proszę o opinię.
Czy lepiej do omleta z jajek i owsianych, te płatki mielić tylko i razem potem miksować,
czy całe zalewać wodą aż napęcznieją i potem odlać tą wodę?
Jak wygląda sprawa ich przyswajalności, tzn surowych?

ja daje surowe do jajek mieszam i na teflon

a jak wygląda sprawa ich przyswajalności? są tak samo trawione?

kiedyś gdzieś pisałem wchłanialność surowego koło 86% ale nie polecam takich jeść pozdr

czyli najlepiej zalać wodą i takie odcedzone do placków / omleta?? :)

dajesz płatki jaja mieszasz i wrzucasz na patelnie nie wiem czy dobrze zrozumiałem pytanie

tzn płatki surowe dodawać do jajek, nie zalewać wodą wcześniej?
i jeszcze jedno czy np białko serwatkowe w moim wypadku elite whey protein można dodać bezpośrednio do tej mieszanki i na teflonie smażyć? chodzi o to zeby z rana podbić zwierzęce białko.
czy może lepiej wypić po przebudzeniu tego shake'a i nie dodawac potem do placków?

białko wypij po przebudzeniu osobiście mieszam z jajami bez dodawania wody zalezy jaką konsystęcje chcesz uzyskać pozdr

czyli wystarczy surowe do blendera do tego jaja i jakiś owoc i może cynamon? i potem na teflon.
Ile trzymać pod przykryciem? tak dla orientacji.

musisz sama stwierdzić zobaczysz jak się ścina na wierzchu ja nie przykrywam
owoce orzechy różne cuda wedle pomyslu