Ćwiczenia na wzrost?

cześć
na początku może powiem co nie co o co mi chodzi.
mianowicie mam 16 lat 75 kg wagi i 182 wzrostu... chciałbym dojść do 190cm jakie ćwiczenia na wzrost może są??
wiem że zwisanie na drązku podobno pomaga co o tym myślicie?

Ćwiczenia są ogólnie na wzrost, ale mięsni :P Podobno martwy ciąg jakoś pobudza pnięcie się do góry ale sądzę, że tutaj wszystko robi genetyka.

Z tego co się orientuję, po bardzo intensywnym treningu mięśnia czworogłowego uda, do jego odbudowy w pewnym stopniu potrzebny jest hormon wzrostu. Organizm zaczyna wtedy produkować hormon, a w okresie dojrzewania być może zadziała to także na wysokość ciała. Pomyśl o pójściu w tę stronę.