TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW -pomocy!

pytanie do wszystkich znawców tematu , mam taki problemik planowalem zaczać trening niemieckich ciężarowców ... i przy pierwszym dniu przy cięzarze 73% w moim wypadku to 102kg, wyciskam max 140kg pojawił się problem - zrobilem tylko 6 serii tym cięzarem przy przerwach 1min , pózniej musiałem obniżyć ciężar do 100kg , przerwy zrobilem 1,5min a mimo wszystko zamiast 5powtórze wychodzily tylko 3 , co zrobić? zmniejszyć ciężar(jezeli tak to o ile)? wydłużyć przerwy? trochę mnie to dziwi gdyż wszyscy piszą ,że czują niedosyt a ja proszę nie daje rady juz przy pierwszym dniu, normalnie mój trening wyciskania wyglądał tak 90kg x 8 , 100kg x 8 , 120kg x 6 ,120kg x 4 , 100kg x 8 , przy bardzo dlugich przerwach , prosze poradźcie coś

Ten trening nie jest dla Ciebie. Ogólnie to jakaś porażka. Dysponujesz sporym wynikiem i po tym planie siła raczej Ci spadnie niż wzrośnie....