SPLIT ???????

Witam.Proszę o ocenę mojego splitu na masę. Partia 1x w tygodniu 5x treningi w tygodniu.trening na masę.Staż 4 miesiące


klata+triceps
-wyciskanie leżąc 4x8
-wyciskanie na skosie 4x8
-rozpiętki 4x8
-wyciskanie francuskie leżąć 4x8
-wyciskanie francuskie hantla zza głowy 4x8
-pompki w podporze 4x8

przedramie
-nawijanie i zwijanie sznurka 4x8
-przedramie nadchwytem 4x8
-przedramie podchwytem 4x8

plecy+biceps
-dzień dobry 4x8
-martwy ciąg na zgiętych nogach 4x8
-wiosłowanie hantlą w opadzie 4x8
-wyciskanie sztangi stojąc 4x8
-uginanie ramion z hantlami w podporze siedząć 4x8
-uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy stojąc 4x8

przedramie
-nawijanie i zwijanie sznurka 4x8
-przedramie nadchwytem 4x8
-przedramie podchwytem 4x8

barki+nogi
-wyciskanie sztangi zza głowy 4x8
-unoszenie hantelek bokiem siedząć 4x8
-podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4x8
-przysiady ze sztangą 4x8
-wspięcia na palce 4x8
-przysiady wykroczne 4x8

co do plecow - jak robic mc, to dzien dobry jest zbedne. zamiast wioslowania hantla daj wioslowanie sztanga. wyciskanie sztangi jest na barki, nie na plecy. brakuje podciagania na drazku.
cala reszta tez do poprawy. trening kla klate wyglada ok.
nie dales ankiety, zalozyles 2 razy ten sam temat i czy nie myslalem o fbw?

Wszystkie cwiczenia masz 4x8. Nie uwazasz, ze to zbyt monotonne?? Niektore partie lubia wieksza liczbe powtorzen, zmien zakres 8-12, czasami zastosuj progresje. Dlaczego 2x robisz przedramie??? W ogole po co robisz przedramie?? Skup sie na podstawach. O lol. Ty w ogole przeznaczyles wtorek i czwartek na cwiczenie przedramienia??? Masz jakis kompleks czy jak??? Plan masz zly, zle dobrane cwiczenia, spokojnie w 3 dniach sie wyrobisz.