Dieta .

a więc wyszło mi tak :) Pasuje mi to lecz chyba wyszlo za duzo.. :)

ZAPOTRZEBOWANIE
178 g białka
154 g tłuszczu
294 g weglow.
3240 g kcal

Ilosc Moich posilkow
312 g białka ; (
166 g tłuszczy :)
400 g weglow
4320 g kcal

Procentow % za duzo
Bialko 209 %
tluszcze 108 %
wegle 136 %
kcal 141 %

Wszystko jest nawet nawet :) ale tak mysle ze trzeba lekko bardzo lekko obciac bialko :) ale tak to chyba wszystko wyszlo dobrze ;))

musisz obciąć żeby ci pasowało procentowo
odejmij w dzienniku vitalmaxa

s.m.p.a a z tych posilkow co podales co najlepiej obciac ?

chyba widzisz że białka masz 100% za dużo i ww trochę

OGOLNIE

KALORIE 3017.2
BIAŁKO 152g
TŁUSZCZE 98.8g
WEGLOWODANY 380g

NA KILOGRAM MASY CIALA
B 2g
T 1.3g
W 5g
to chyba widzisz gdzie masz obciac?





Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-05 22:23:24

a nadmiar bialka cos spowoduje ? czy sie poprostu nie przyswoji ?

Muczakos94 nadmiar białka zwiększy termogenezę będzie Ci trudniej nabierać masy dodatkowo może obciażyć nerki więc ostrożnie 2g starczy

s.m.p.a sog :)
no to na nowo musze w dzienniku porobic zmiany, ale teraz spac musze isc bo dzisiaj mialem duzo roboty a jutro wstac trzeba o 8 wiec narazie ;]
Postaram sie cos zmniejszyc .;]