Dieta na mase do oceny

Siema. Prosiłbym o ocene mojej masówki. Zapotrzebowanie to 3300kcal + nadwyżka.

I posiłek

jajecznica z 5 jaj
100g owsianych z mlekiem
banan
garśc pestek dyni

II posiłek (w szkole)

100g ryzu bialego
gajner
2 kanapki
banan
garśc pestek dyni

III posiłek (przedtreningowy)

150g kury
200g makaronu durum
oliwa z oliwek okolo 30ml

IV posiłek (potreningowy)
zaraz po treningu banan i carbo
30 min po treningu 30g wpc80
100g ryzu bialego
150 g kury

V posilek

200g twarogu
30ml oliwy z oliwek

warzywa dodaj

Okej. Dodam warzywa do przed i po treningowego posiłku. Tak to będzie dobrze reszta? Zapomniałem dodac ze kanapki w II posiłku są z razowca z polędwicą z piersi z indyka.

Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-12-03 23:47:35

Ponawiam. Mógłby mi ktoś napisac czy jest okej?

I posiłek

jajecznica z 5 jaj
100g owsianych z mlekiem
banan
orzechy włoskie

II posiłek (w szkole)

100g ryzu brązowy
mięso /ryba
banan
garśc pestek dyni

III posiłek (przedtreningowy)

150g kury
200g makaronu durum
oliwa z oliwek daj mniej tej oliwy tutaj

IV posiłek (potreningowy)
zaraz po treningu carbo z wpc

100g ryzu bialego
150 g kury

V posilek

200g twarogu
30ml oliwy z oliwek
warzywa

Okej wielkie dzięki za pomoc. Dam wam panowie obu po SOGU. Pzdr!