podciąganie

Cześć otóż kupiłem sobie 2 tygodnie temu drążek rozporowy i musze powiedzieć że ćwiczenie na drążku daje efekty.2 tyg. temu nie mogłem sie wogóle podciągnąć a teraz moge już 2 razy. Prosze o jakieś ćw. na te partie mięśni które się ćwiczą podczas podciągania . Z góry dziękuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 12

Waga: 55

Wzrost: 165

Cel treningowy: Sylwetka

Staż treningowy na słowni: początkujący

Uprawiane inne sporty: wszystkie jakie tylko można

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,sztanga,drążek rozporowy

Dieta: zdrowe odżywianie się

Przeciwskaznania medyczne: -------------

Zażywane suplementy: -------------

myślę ze jak na Twój wiek to podciąganie styknie
plus ćwiczenia z własną masą ciała

avacs220 obejrzyj ten filmik i spróbuj robić tak jak on na drążku...
Mi to pomaga.






Masz tu 2 linki...Mam nadzieję że pomogłem

Jeśli chcesz poprawić swój wynik w podciąganiu to to Cię może zainteresować: https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html 

za słaby wynik na trening armstronga