Co z barkami!!!!!!!!!

Co z barkami!!!!!!!!!
Witam okolo miesiaca cwicze na sile w oparciu o trening szymkowiaka oczywiscie troche zmieniony.
pon klata + triceps
wt barki + biceps
sr plecy
czwartek wolne
pi klata+triceps
sob nogi
oczywiscie brzuch tez. Priorytetem jest oczywiscie wyciskanie na klatke. Mam pytanie czy wyciskanie na barki sztanga robic maksymalnym obciazeniem czy tez troche lzejszym ciezarem robic barki????