Na Treningi w sztukach walki chodzę w Pon, Śr, Piątek. Trening trwa 1.5 godziny i jest bardzo intensywny, Na każdym treningu głównie wykonujemy duże ilości pompek, brzuszków.
Na siłownię dotychczas chodziłem w Wtorki, Czwartki i Soboty ćwicząc planem FBW
1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12-10-10-8
2. Plecy: Wiosłowanie Końcem sztangi 4s 12-10-10-8
3. Klatka: Wyciskanie sztangielek Płasko 3s 12-10-10
4. Barki: Wyciskanie Żołnierskie 3s 12-10-8
5. Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 2s 12-10
6. Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s 12-10
Po każdej serii rozciągam daną partię mięśni,
Przed i po treningu i czasami w trakcie boksuje w worek.
Dodam że zależy mi też na dynamice
Chciałbym się dowiedzieć czy nie jest to zbyt dużym obciążeniem dla moich mięśni i Czy takie połączenie jest odpowiednie, Pełna krytyka!.
Chciałbym żeby wypowiadały się osoby znające się na Kulturystyce.
Za Wszelką Pomoc, bardzo dziękuję!.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15.5
Waga: 66
Wzrost: 176
Cel treningowy: Masa/Siła
Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące
Uprawiane inne sporty: Sztuki Walki(K1
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, Modlitewnik, Ławka pozioma ze skosem Górnym, 2 hantelki, gryf łamany i pół łamany, gryf prosty
Dieta: Staram się.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Jedynie Vitaminy Olimpa