Co po przrwie?

...

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

Poprawka, zamiast bialka stosuj Gainery w proszku.
Maja wiecej wegli i tluszczu a mniej bialka.
Wazne zeby w miare szybko po treningu. Unikaj dlugich aerobow.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-05 23:32:47

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...

bili4

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 434 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4406

ej a to mają być duże posiłki czy małe? i co ile odstępy od nich robić bo chodzę do szkoły i pózno wracam

...

bili4

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 434 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4406

a przed i po treningu brać gainera?

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

Gainera po treningu a przed treningiem jak zwykle polaceane posilki bialko + wegle.
Pozostale posilki powinny byc duze i zawierac wszystkie skladniki; bialko, tluszcz, wegle.Gainera po treningu nie licz jako posilek. Staraj sie utrzymywac 4 polsiki w ciagu dnia.

...