Szpetnysz
Witam,
Jestem zainteresowany zrostem siły i masy, chcę spróbować czegoś nowego - HST
Ułożyłem sobie taką rozpiskę, zaraz będe jechać na silkę sprawdzić maksymalne ciężary na pierwsze 2 tygodnie ;)
Ćwiczenia dobre są ? :
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):
WYPYCHANIE PALCAMI NÓG:
Wyciskanie ławeczka poziomo
Brama na klatkę
Wiosłowanie
ściąganie drążka wyciągu górnego
Unoszenei sztangielek bokiem w góre
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Ugiannie ramion ze sztangielkami -młotek
Wyciskanie Francuskie
każde z Ćwiczeń x2
Możecie odrazu doradzić jak je konkretnie poprzeplatać.
Sam boje się, że nieco źle to namieszam,
Czekam na wszelkie uwagi i propozycję
Priorytet kładę jak pewnie większość - na klatkę.
Dzięki za wszelkie rady.
Jestem zainteresowany zrostem siły i masy, chcę spróbować czegoś nowego - HST
Ułożyłem sobie taką rozpiskę, zaraz będe jechać na silkę sprawdzić maksymalne ciężary na pierwsze 2 tygodnie ;)
Ćwiczenia dobre są ? :
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):
WYPYCHANIE PALCAMI NÓG:
Wyciskanie ławeczka poziomo
Brama na klatkę
Wiosłowanie
ściąganie drążka wyciągu górnego
Unoszenei sztangielek bokiem w góre
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Ugiannie ramion ze sztangielkami -młotek
Wyciskanie Francuskie
każde z Ćwiczeń x2
Możecie odrazu doradzić jak je konkretnie poprzeplatać.
Sam boje się, że nieco źle to namieszam,
Czekam na wszelkie uwagi i propozycję
Priorytet kładę jak pewnie większość - na klatkę.
Dzięki za wszelkie rady.
do 1 Lipca 2010.
Krzysztof Piekarz
rower1
