dieta na mase przy cyklu

witam prosilbym o sprawdzenie i ewetualnie o poprawienie mojej diety osoby doswiadczone.dodam ze do diety mam dopiety cykl deca/susta.cel duze przyrosty czystej masy i sily mysle ze ta dieta mnie troche wytnie???
1posilek
-3jajka
-chleb rzytni pelno ziarnisty100g
2 posilek
twarog80g
chleb rzytni pelnoziarnisty100g
3posilek
-ryz bialy 80g
piers z kurczaka80g
-olej z pestek winogron 2 lyzki stolowe
-banan
4posilek
-makaron 80g
-tunczyk80g
-jakis owoc
trening
5posilek
-platki owsiane 70g
-tunczyk120g
-jakis owoc
6posilek
-twarog chudy 100g
jakis owoc
razem
-bialko120g
-tluszcze-60g
-weglowodany340g
-kalorie-2400kcal
aktualnie moja waga80kg

Bedac na cyklu musisz spozywac 3g bialka na kg masy ciala. Warzysz 80kg, bialka spozywasz 120g... Kpina!!! Wez sie za lekture.

chyba po to jest te forum zeby ludzie nawzajem sobie doradzali!!! dlatego prosilem o pomoc jezeli jest cos nie tak a nie o glupie krytykowanie jakiegos typa co sie wywyrzsza!jezeli cos ci nie pasuje to wogule nie pisz!

W ktorym tygodniu cyklu jestes???

sory ze wczesniej nie odp.w poniedzialek dopiero zaczynam drugi tydzien. mugbym te bialko uzupelnic np. jakas msowka???

Lepiej uzupelnij normalnym jedzeniem, wiwecej twarogu, wiecej miesa, ryby, jajek. Poza tym dieta kuleje jeszcze w innych kwestiach

ta dieta jest do poprawy popraw ją ładnie i wklej ma być wyraźnie wszytsko napisane
a nie zlane w całośc zobacz jak inne wyglądają

I napisz cos o sobie waga, wzrost, czy pracujesz jesli tak to czy jest to ciezka praca itd.