koks80
witam
wracam po okolo rocznej przerwie z silownia ktora spowodowana byla kontuzja barku. Rok temu wyje**** sie na nartach i polecialem na bark. Juz wczesniej mi on wypadl podczas grania w siatkowke a pozniej jeszcze poprawiłem...
Teraz jest juz w miare ok, cwicze od 2 miesiecy i jedyne cwiczenie przy ktoym boli bark to wyc. francuskie
Lekarz powiedział zeby wzmocnić miesnie wokół barku i robic cwiczenia rehabilitacyjne. Mysle ze prop by mi w tym pomogl i przy okazji zdobede troche czystej masy, zeby sie wyrobic z forma do wakacji :)
na razie jeszcze robie redukcje bo troche sie zalałem
jak pozbede sie fatu i zrobie jako taka forme to chce zaczac cykl
co polecacie w moim przypadku i ile musze mniej wiecej przeznaczyc na to kasy, zebym juz mogl na wszystko zbierac :)
1. WIEK: 19,5
2. WAGA: 95
3. WZROST: 194
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: ~115
-udo: 65
-talia: -+95cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przed przerwa
6. DIETA: obecnie redukcja, okolo 3g/kg bialka, b. malo wegli
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: na cyklu zamierzam robic split
9. CEL CYKLU: czysta masa
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -
11. POZIOM BF%: na razie spory
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: niestabilnosc stawu barkowego
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: ~90kgx5
-martwy ciąg: ~130kg
-przysiad: 120kg
wracam po okolo rocznej przerwie z silownia ktora spowodowana byla kontuzja barku. Rok temu wyje**** sie na nartach i polecialem na bark. Juz wczesniej mi on wypadl podczas grania w siatkowke a pozniej jeszcze poprawiłem...
Teraz jest juz w miare ok, cwicze od 2 miesiecy i jedyne cwiczenie przy ktoym boli bark to wyc. francuskie
Lekarz powiedział zeby wzmocnić miesnie wokół barku i robic cwiczenia rehabilitacyjne. Mysle ze prop by mi w tym pomogl i przy okazji zdobede troche czystej masy, zeby sie wyrobic z forma do wakacji :)
na razie jeszcze robie redukcje bo troche sie zalałem
jak pozbede sie fatu i zrobie jako taka forme to chce zaczac cykl
co polecacie w moim przypadku i ile musze mniej wiecej przeznaczyc na to kasy, zebym juz mogl na wszystko zbierac :)
1. WIEK: 19,5
2. WAGA: 95
3. WZROST: 194
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: ~115
-udo: 65
-talia: -+95cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przed przerwa
6. DIETA: obecnie redukcja, okolo 3g/kg bialka, b. malo wegli
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: na cyklu zamierzam robic split
9. CEL CYKLU: czysta masa
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -
11. POZIOM BF%: na razie spory
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: niestabilnosc stawu barkowego
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: ~90kgx5
-martwy ciąg: ~130kg
-przysiad: 120kg
Krzysztof Piekarz
lysol24
