sen-regeneracja

Witam , jest jakis suplement , ułatwiający sen , wprowadzajacy organizm szybciej w stan głębokiego snu i zwiększonej regeneracji ?zadaje to pytanie dlatego iż pracuje w systemie zmianowym i czesto zanim przestawie się na inne godziny funkcjonowania to kilka dni śpię tylko 3 -5 godzin dziennie (w dzień nigdy nie spałem i nie potrafię zrobić sobie drzemki), co czyni trening nieefektywnym , jestem zmęczony zmulony , mam mało siły, regeneracja jeśli można o takowej mówić , jest nieefektywna przez te 5 godzin snu.Brałem jakis okres czasu zincas forte i filomag b6 i nieznaczna poprawa była , a teraz pytanie do was jest suplement który pomoze w mojej sprawie ? soga dam za mądre odpowiedzi

melatonina

pomocniczo preparat z koslkiem lekarskim/melisą, np taniutkie tabletki lobofarmu

dodatkowo magnez 200 -500mg

jakie dawki tej melatoniny? 3 mg wystarczy? dzięki liczyłem no to że się wypowiesz Sog

kwestia indywidualna, u mnie male dawki nie dzialały w ogole, a duze - powodowaly ze szybko zasypialem - i szybko się budzilem.

nie czuje sie znawca dawkowania melatoniny, poszukaj w googlach, albo poczekaj az ktos inny sie wypowie