jedzenie a praca jak się odżywiać

CZESC

Jest taka sprawa mam nadzieje ze mi ktos w miare szybko doradzi
od czwartku poszedlem do roboty
i jest taka sprawa ze mamy tylko przerwe o 10 godzini i pozniej do 17 robota
i jest tu taka prosba jak rozłożyć posiłki tzn
co jesć przed praca około godziny 6 rano i co jesc w przerwie o 10 godz zeby mniej wiecej wyszło na dobre

tu taka mała propozycja zeby jesc z rana o 6

około 5 jajek +100g płatków owsianych

a co o 10 help me

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY_-t525889.html

poczytaj , moze to ci pomoze

no nie zbytnio mi to pomoglo bo wszkole to masz przerwe co 45 min takze nie ma problemu a mi chodzi co zjesc w tej przerwie o 10 by w miarewystarczyło do 17 wiem ze to az jakies 7 godzin no moze 7,5 w posiłku ale nie wiem bo moze robie jakis blad np jedzac te jajka czekam na dalsze odp

Wiesz ogolnie nie jestem w temacie , bo takiego problemu nigdy nie miałem , musisz szamać coś co się dlugo przyjmuje , ale ja bym sobie na twoim miejscu zrobił koktajl na bazie twarogu , bo jak masz miec 7h przerwy miedzy jedzeniem to trzeba dostarczyc coś co sie dlugo wchłania (zrobiłbym koktajl banan-twarog-miod-2banany-jogurt naturalny-kako-50g platkow gorskich etc. pokombinuj sobie)

Chyba ze mam duzo kasy do wydania to w sumie dobra alternatywą bedzie białko na noc https://sklep.sfd.pl/Trec_Night_Protein_Blend-opis631.html