konri0021
Witam ,tutaj ułożyłem plan treningowy mam 15 lat. Jeśli jest coś źle proszę o poprawienie ,z góry dziękuję.Do tych ćwiczeń znajdę sobie jeszcze dietę.
Poniedziałek- Klatka piersiowa 10x 40-70sekund.
Wtorek wolne
Środa Biceps - (gryf łamany) 10x 40-70 sekund.
czwartek - wolne
piątek- klata - 10x 40-70 sekund. oraz rowerek
sobota wolne
niedziela gryf łamany - 10x 40-70 sekund .rowerek. worek bokserski
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 175
Cel treningowy: Biceps,Klatka,Triceps,Nogi
Staż treningowy na słowni: 2 tyg.
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: Narazie szukam
Przeciwskaznania medyczne: bez
Zażywane suplementy: bez
Poniedziałek- Klatka piersiowa 10x 40-70sekund.
Wtorek wolne
Środa Biceps - (gryf łamany) 10x 40-70 sekund.
czwartek - wolne
piątek- klata - 10x 40-70 sekund. oraz rowerek
sobota wolne
niedziela gryf łamany - 10x 40-70 sekund .rowerek. worek bokserski
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 175
Cel treningowy: Biceps,Klatka,Triceps,Nogi
Staż treningowy na słowni: 2 tyg.
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: Narazie szukam
Przeciwskaznania medyczne: bez
Zażywane suplementy: bez
Nie trzeba być pierwszym a przynajmniej nie zawsze ,liczy się wiara teraz tak na to patrze !.
Krzysztof Piekarz
bemben12
wijas89
Draciel 3
