quest123
Witam chcialbym sie dowiedzec czy moge robic tak biceps czy cos zmienic czy odjac serie wczesniej biceps robilem tak:
1.Modlitewnik sztanga lamana 12/10/8/6
2.uginanie hantlem przy kolanie 3-4 x 10
3.uginanie z hantlami chwytem mlotkowym 2-3 x 10
A teraz chcialbym zmienic to wszystko na :
1.uginanie ze sztanga prosta stojac 3x10
2.modlitewnik sztanga lamana 12/10/8/6
3.uginanie z hantlami z suplinacja stojac 3-4 x 10
czy to by byl dobry trening?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 91
Wzrost: 191
Cel treningowy: masa sila
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: sporadycznie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: nie licze ile jem ale jem produkty z diety
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: 3 tydzien xpanda
1.Modlitewnik sztanga lamana 12/10/8/6
2.uginanie hantlem przy kolanie 3-4 x 10
3.uginanie z hantlami chwytem mlotkowym 2-3 x 10
A teraz chcialbym zmienic to wszystko na :
1.uginanie ze sztanga prosta stojac 3x10
2.modlitewnik sztanga lamana 12/10/8/6
3.uginanie z hantlami z suplinacja stojac 3-4 x 10
czy to by byl dobry trening?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 91
Wzrost: 191
Cel treningowy: masa sila
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: sporadycznie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: nie licze ile jem ale jem produkty z diety
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: 3 tydzien xpanda
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
