Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297
Witam chciałbym się was poradzić odnośnie dawkowania i czy wogóle taki zestaw ma sens.Mam hard masa 1300g i kreatyne mono z vitala zostało 150g jaK to dawkowac bo myśle ze przy mojej masie to wystarczy jedna porcja hard masa przed tereningiem a nie jak pisze na opakowaniu 2 razy, w poprzednim cyklu zjadłem gainera z vitala 4800g z kreatyną z vitala 150 g weszło 5kg na wadze i na klacie, zastanawiam sie jeszcze nad horse power i do tego masa z treca albo jakies białko jak myślicie jest sens brac cos takiego
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 69
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwą wakacyjną
Uprawiane inne sporty: siatka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją oparcia,drążek,ławka do brzuchów długi gryf, 2 krótkie,1 łamany 150kg obciązenia 4 sztangielki
Dieta: ryż,kura,serki białe,tunczyk
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: teraz hard mas i kreatyna mono
Szacuny
13
Napisanych postów
1806
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5490
cel cyklu masa to podstawa odżywianie, hard masa możesz zamiast przed wypijać jedną porcję po trenie, czy to ma sens, jeśli nie jesteś w stanie zjeść po trenie pełnowartościowego posiłku to moim zdaniem ma, tak na przyszłość to na gainerach białkach nie robi się cykli, to żarcie w prochu do łatania dziur w diecie a jeżeli chodzi o kreatynę i 150g to na ile Ci to starczyło? cykl na kreatynie 6-8 tyg DT: 5g rano i 5 po trenie, DNT: 5g rano
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297
czytałem ze dzienne przyswojenie tej kreatyny to 5g więc brałem 2,5 przed i po czyli płaska łyzeczka od herbaty 6 tyg brałem bo juz nie było jakiegos oszałamiającego strzału jak na początku.